夏季游泳，是一項(xiàng)很鍛煉身體的運(yùn)動。尤其是游泳愛好者，更是對夏天有種癡迷的愛戀?？吹剿?，就有股想要立馬跳入的沖動，讓整個(gè)身體都自由地徜徉在水中。冬季也有許多冬泳愛好者會去室外游泳，以加強(qiáng)身體體能，可是游泳抽筋了怎么辦呢？

一般游泳過久、過度疲勞或者突然受冷水刺激容易造成抽筋，此時(shí)處理不當(dāng)可能會威脅人的生命安全。所以，適當(dāng)了解游泳抽筋小知識，也是愛好游泳一族的必修課。

通常，我們根據(jù)抽筋產(chǎn)生的部位，分別處理：

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。  

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。   

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。   

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。   

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

另外，我們還可以根據(jù)抽筋產(chǎn)生的原因，采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施：   

外部環(huán)境的寒冷刺激。所以下水之前應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。  

疲勞、睡眠不足、休息不夠充分引起的。所以，如果你的體能狀態(tài)和精神狀態(tài)不是很好的話，不要下水游泳，至少不要一個(gè)人下水。也不要再饑餓狀態(tài)下游泳。   

肌肉連續(xù)收縮過快。也就是說你玩的太興奮，導(dǎo)致肌肉收縮超過了身體的承受能力，出現(xiàn)了短暫的痙攣現(xiàn)象，就是抽筋，不過一般都會是前兩種原因。   

抽筋之后，首先應(yīng)該想鎮(zhèn)定，不要慌，及時(shí)浮出水面，大喊救命。在救援人員來之后，不要慌到抱緊人家不放，要配合他，不然倆人都會出問題。上岸后邊按摩，做伸直曲腿動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。或者用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般會緩解癥狀。

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